Am Prozess vum Gewiichtsverloscht, et ass schwéier fir vill Leit ze korrigéieren e Menu ze maachen. An dësem Fall kënnt Dir prett -AMade Diäten benotzen déi eng kloer Ernärung fir e spezifeschen Dag ubidden. Et gi verschidde Optiounen fir Diäten vum Dag vun der Woch. Si hëllefen net nëmmen Gewiicht ze verléieren, awer och lues a lues a lues an ausgeglachen Ernärung.
Diät vum Dag fir Gewiichtsverloscht
Diäten vu Deeg proposéieren eng voll an ausgeglach Ernärung vum reduzéierte Kalorie Inhalt. Déi meescht sinn oft zu fënnef Mol am Dag ze iessen an ze iwwerwaachen, déi d'Errëtzung oder d'Errëtz hëllefe hëlleft de Metabolismus ze verléieren.
Opgepasst Produkter féiert zu enger Rei vun extra Pond ginn aus der Diät ausgeschloss.
Fir den Effekt ze erreechen, musst Dir op en Diät Menü handelen. Dëst ass ganz praktesch, well Dir musst d'Diät net plangen, wielt Produkter a Betruecht Calorie Inhalt selwer. Et geet duer fir de Plang ze verfollegen.
Diät fir Gewiichtsverloscht
D'Ernärung baséiert op sënnvoll niddereg -calorie Produkter an hir Kombinatiounen déi zum Gewiichtsverloscht bäidroen. Wärend der Woch vum proposéiert de pladesche Menü, dannduerch d'1. bis 5 KG opfäll wéi och de Metaniet geschmolt a verbessert a verbessert de Metabolismus. D'Diät Menü ass wéi follegt:
Méindeg
- Frësches: zwee Essepoons u domitops, Grapefruum, ouni Zocker mat kachendem Waasser.
- Mëttegiessen: 2-3 Pancakes aus Gîte Kéise, eng Esslöffel Quourreme, Brout.
- Snack: niddereg -fat Joghurt.
- Owesiessen: Kabes zrazy, eng Taass Kraider Téi.
Dënschdeg
- Kaffi: Brout, Roserei Infusioun.
- Mëttegiessen: Béi Gromperen (2 Stécker), Gurken, Zalot Blieder, 2-3 Radilades.
- Snack: Ryazhenka (Glas).
- Owes: 2 gedämpft Pouletschneit, 200 Gramm stewed Geméis (Kabes, Peffer, Zucchini), grénge Téi.
Mëttwoch
- Kaffi: e Brout mat enger Taass untweeseded Téi.
- Mëttegiessen: LEAN BERSCH (200 G), eng Esslöffel Sourcreme.
- Snack: 30 g vu bittere Schockela.
- Oinner: 200 Gramm Zéiwen um Zuechini, Geelbleiler, Pompjiner, Broccoli, Kalker a Bellier, Kippelen.
Donneschdeg
- Kaffi: 100 Gramm vu gekachten Dark Reis, Kiwi, onweigerleche schwaarze Kaffi.
- Mëttegiessen: en Omelet aus engem Paar Eeër mat faarwege Kabes, Gurke, Tomate Jus.
- Snack: Baked Apple mat der Zousatz vun Nëss an Kanéngchen.
- Owaart: Zalot (200 Quim) vum Cuuskou, Rugol, Afgright Zalad, Zeltpiller, de Zemice Unina an e puer Lämmchen, Juegd.
Freideg
- Kaffi: Brout, onweiwen Téi oder Kaffi.
- Mëttegiessen: 200 Gramm Zopp mat Champignonen (ouni Kartoffelen), e Paar Gréng.
- Snack: E puer Mandarin.
- Owesiessen: 200 Gramm Rappahat, Reis oder Millet Porridge, Geméis Kasser (Kingkin, Pepper, Peffer, Spuerhëllef), Spruefini.
Samschdeg
- Kaffi: Brout, 50 g Feta Kéis, Kaffi oder Téi ouni Zocker.
- Mëttegiessen: gekachten Rëndfleesch (200 Gramm), e Basil Salat, Sellerie, Peking Kojider mat engem Teelöffel.
- Snack: ongewollte Beeren (200 Gramm).
- Owesiessen: Stewed Geméis (Egberplant, Zucchini, Tomaten) an engem Betrag vun 200 Gramm.
Sonndeg
- Kaffi: Brout, Chicorie.
- Mëttwoch: 38 gebakege Bakstécker, Gemühmëttler (Toumote, Kuel, Ceauch, eng Lächer, eng Lächer, e spillféierséréieren.
- Snack: E Sandwich Sandwich, Peer, Peereier an Gréng.
- Owesiessen: 200 Gramm Fëschbaken mat Geméis (Bounen, Pumpkin, Zucchini, faarweg Kabes).
Et ass och recommandéiert ze drénken genuch Flëssegkeeten, nämlech Puer Waasser.
Populär Diäten vum Dag vun der Woch
Et gi vill Diäten déi spezifesch Diäten déi op den Deeg vun der Woch ubidden.
Déi beléifste sinn déi folgend Systemer:
- Dyukan Ernärung. Esou eng Diät gouf vun engem franséischen Ernärung entwéckelt. Et baséiert op der Benotzung vu PROTIN Produkter (Fleesch, Fësch, Low -fat Cottage Kéis) a Produkter mat engem Minimumsmontakt a Kuelenhydrater. De Gewiichtsverloscht System enthält véier hannereneen Phasen, jidderengem vun deem spezifesch Charakteristike vun der Diät enthält.
- Japanesch Diät. Den japanesche Gewiichtsverloscht System vun Deeg ass fir zwou Wochen entworf an baséiert op einfachen a bezuelbar Produkter. De Menü kënnt fänkt u ee Eeën, niddereg Froofuerb a Fësch, frësch Uebst gemeeschtlechen, Geméis, Schwaarze. Kuerzente Waasser, Geméis, déi meeschte fidderen, niddereg -Fat Kerfilung ass recommandéiert. An engem klenge Betrag, Roggen Brout an Geméis Ueleger sinn erlaabt.
- Diät "6 Bléieblieder". Eng streng genuch Diät, fir eng Woch entworf an erlaabt Iech 6-10 kg ze falen. Jiddereng vun den Deeg vun der Woch ass e Mono -Dete baséiert op der Benotzung vun engem Produkt. Et sollt gedroen sinn datt de System eng Zuel vun de Kontrainikatiounen huet. Ier Dir et benotzt musst Dir en Dokter konsultéieren. Dir kënnt keng Diät méi wéi eemol all sechs Méint benotzen.
- Elena Malyshyshova. E equilibréiert a sécher System, deen eng gutt Ernärung 4 Mol den Dag zielt fir d'Fett ze splitteren. Gewiicht verléieren an dësem Fall wäert lues sinn, awer d'Gewiicht gëtt net direkt nom Enn vum Cours zréck.
- Diät fir 2 Deeg. E sécher an effistelle Wee fir eng Form ze halen, déi evert soen datt zwee Deeg d'Woch de Calori Zonktiounen reduzéiert an de bleiwen 0% erof.
- Diät fir 3 Deeg. An néng Deeg wéi e Menü, kënnt Dir bis zu 7 kg verléieren, souwéi de Kierper botzen. Déi éischt dräi Deeg baséieren am Reis benotzt, déi muss ouni Salz spillen. An den nächsten dräi Deeg musst Dir giess gekachten Poulet iessen, an déi lescht dräi Deeg - en Apple Mono -diet, entstanen, no deem Dir 1 kg Äddi 1 kg) pro Dag iesse kënnt.
- Hollywood Ernärung. D'Gewiichtsverloscht System ass populärer ënner Stäre. An zwou Wochen gëtt et et méiglech de siwe Kilogzuelen an siwe Kilogramm ze lassgoen. Brout gëtt vun der Diät eliminéiert. D'Quantitéit vum Fett, Zocker a Salz sollt limitéiert sinn.
- Buckwheat Diät. Dëse System dauert een oder zwou Wochen am Dag an erlaabt Iech nach ze verléieren 4 oder 8 kg, reecht ze verléieren. Er der Basis vun dem Menü, wéi den Numm implizéiert gëtt, gëtt et op e Besuch a Spëtzekënschtegen: e kokalt Waasser an dossieres.
Diät fir Gewiichtsverloscht vum Dag um Kierper
D'Grënn ëm d'Ofsenkung am Calrii-Inhalt vun der Diät, an der Gesetz ass et fir eng Auszielung ze veraardelen, Traken, Trace fir de Kierper. An enger Woch vun der Ernatioun kënnt Dir vun e puer extra Pond lass.
Déi Diät Diät dréit op d'Botzmëttel vum Kierper a beschleunegt de Metabolismus. Et mécht et och méiglech iwwerschësseg Waasser aus dem Kierper ze läschen an op eng méi korrekt Ernärung ze wiesselen. Awer fir maximal Resultater ze kréien, et ass wichteg fir de gewielten Menu z'änneren an net d'Sequenz vun Deeg an d'Iessen z'änneren.
Markéiert déi Deeg vun der Woch hëlleft einfach fir sech an d'Form ze bréngen, während guer net hongereg bréngt an ouni de Menü eleng ze maachen. Huet et fäerdeg, ass et wichteg fir zréck an eng gewéinlech Ernärung ze kommen an datt d'Gewiicht net zréck geet. An der Zukunft gëtt et recommandéiert fir eng equilibréiert Ernärung op enger stäerkter Basis an net iwwerdriwwen ze ginn.