Trotz der Tatsaach, datt et Honnerte vun Diäten op der Welt sinn fir séier Gewiichtsverloscht, e laang -sterrescht Resultat kann nëmmen erreecht ginn nëmme vum radentdesch Äert Liewensstil. Betruecht d'Haaptsäit a gitt sécher dat!
Dënn Diät
Prezessiv Effizienz: Minus 4 kg pro Woch.
D'Markents Ass fir e Seeben, all Dag un déi déif gemeet ass. Déi éischt Liter Mëllech. Déi zweet 500 g Kéiser Kéis an 800 ml Zockerjus (ausser Grapp a Bananen). Déi drëtt Uebst an e Liter Mineralwaasser ouni Gas. Déi véiert Dutzend Kartoffelen, déi an der Uniform an de Jus erëm gekacht hunn. Fënneften an en halleft Kilogramm Äppel. Déi sechst Halschent vum leie Rëndfleesch a Jus. De siwenten ass nëmmen zwee Liter vu Kefir.
D'Empfeelunge vum Ernärung: Diät mat enger schaarf Limit vum Calorie Inhalt. Den duerchschnëttleche Kalorie Inhalt vum Dag ass 750 - 800 kal. Fir dës Ernärung ze maachen, déi Dir staark Motivatioun braucht. Schwindel, verschidden Autonomesch Konstruktiounen kënnen observéiert ginn. Fir de Risiko ze reduzéieren Effekter, zousätzlech Erfindunge vu Pololvitamin Komplex ze reduzéieren ass recommandéiert. Et ass ugeroden eng Ernärung ënner der Opsiicht vun engem Dokter ze maachen.
Kefir-Brutto Ernärung
Prezessiv Effizienz: Minus 7-12 kg an zwee Woche.
An dësem Fall ass Black Bakzil net gebraucht, mee et bekämpft Waasser am Taucht vuneneen, da follegt an nach iwwerraschen. Am Dag gëtt et esou vill wéi Dir géi esou géi gläich géi esou gewéi laang Arränafing geréi gewalen ouni Zakt gespaolenn, praktemliewen, vollstätz. An plus fir e Liter vun 1% Kefir ze drénken. Tëscht Iessen ass erlaabt eventuell Oreweged Friichten ze addéieren, e Kabesalad, Gréng, eng Läffel Hunneg fir net ze briechen. An an onlimitéiert Quantitéite drénken Waasser, gréng oder Kraider Téi (op d'mannst 1 Liter pro Dag).
D'Empfeelunge vum Ernärung: Fett Restriktioun Ernährung, mat enger moderéierter Ofsenkung am Kalorie Inhalt. Fir dëst Ernährung vu der Erhalequet, Dir wëllt reegelméissegen Training halen, awer d'Intensitéit zu den egeger ganz op d'selwecht gerechent. Et ass schwéier fir eng laang Zäit ze maachen. E Mangel vu fett-fettlabler Vitaminnen, Strampfungen, Osteopolosos, an aner ënnerstëtzt Stéierungen entwéckelen och entwéckelt.
Protein Diät fir zéng Deeg
Virausbestänzungseffizienz: Minus 10 kg, plus méi staark Muskelen.
Scho den Numm vun der Ernärung seet datt et erlaabt et kann protestéieren, an an all Quantitéit. Inklusiv fett Fleesch, Spuer, Läsch, Eeër. An et muss also verbidden, an net nëmmen schwinden Goodutt, awer och ee Brout, déi ganz Gemeinschaften, Grofen, Kabatt, Grofen. Et ass onméiglech mat Vëlo mat Jogliters, an och keng Sigien an d'Gréisst vun den Portiounen fir all Dag.
D'Empfeelunge vum Ernärung: Diät mat Kuelenhydrater Restriktioun. Méi gëeegent fir Leit méi jonk wéi 30 Joer. E Redfrësch Verkaf vun Mass kann observéiert ginn, besonnesch an der éischter Woch. Wéi och ëmmer, et ass ganz schwéier fir dës Ernärung fir eng laang Zäit fir en aktiven Liewensstil an d'Aarbechtaktivitéit z'erhalen. En héije Risiko vu Kappwéi, Riritabilitéit, Besuergnëss, depressiv Staaten, Stëmmungsstandanten, schléift, a Blutdrock, d'Erscheinung vun der Versträichtung oder Hocker.
Amerikanesch rutscht Martin Katana
Prezessiv Effizienz: Op 40 Minutte Fitness pro Dag 8-9 kg pro Woch.
Et ass fir dräi Woche entworf, fir all eenzel vun deenen nëmmen Kalorien ausgedréckt ginn. Baséiert op wat Dir selwer entscheeden, datt Dir op all spezifeschen Dag iesst. Déi éischt dräi Deeg vun der éischter Woch Dir musst 600 KCCCCC pro Dag treffen, déi nächst véier an 900 cccal. All zweet Woch, mir verbrauchen 1200 KCCCCCCCLAG. An op der drëtter Säit zréck an d'Schema vum éischte zréck.
D'Empfeelunge vum Ernärung :;D'Méiglechkeet vun enger niddereger Kalorie Diät, respektiv d'Minien sinn d'selwecht. D'Effomatheet vun dëser Method méi héich, fehnt sech ëm d'Markefesser mat der Ëmsetzung vum Allere Wierkung.
Mëllech Gejiz
Virsiichteg Effizienz: Minus 5 kg pro Woch.
Alles ass extrem einfach: Dir sidd en Dämpfdag an Zalot ofwiesselnd ofwiesselnd. Dir kënnt 500 G vu Schuelkälter Kéis a Mëllech iessen an 1 Liter Kekir drénken. An Zalot, konsuméiert Uebst a Geméis an all Quantitéit an als Optioun, a Form vun Zaloten, déi net mat Oliven oder Gemeinsamkeeten sinn).
D'Empfeelunge vum Ernärung: Dëst ass d'Alternatioun vun zwee Klassiker dreckeg Deeg bannent enger Woch. Wéi och ëmmer, de Fastingdag ass méi rational fir méi wéi een oder zweemol an der Woch méi rational ze verbréngen. Déi meescht am meeschte benotzte Kuelenhydrater oder Protein Deeg benotzt. Fälling Deeg Deeg hannereneen ze lueden an enger Rei fir eng laang Zäit féiert zu engem Verloscht vu Muskelmass, an als Resultat vun dëser aarmer Gesondheetswëssenschaften. Wann dës Methode vum Gewiichtsverloscht passend fir Iech passend ass, da gitt sécher, da gitt sécher Polyvithins parallel, Motoraktivitéit muss reduzéiert ginn.
Japanesch Diät
Prezessiv Effizienz: bis zu 8 kg an 13 Deeg.
De Menü vun dëser Diät gëtt am grousse Detail fir all 13 Deeg beschriwwen. Fir Kaffi, bal ëmmer eng Taass Kaffi mat engem Cracker oder ouni. Mëttegelen an Dinten si ganz uerdentlech a proposéiert Portioune vu Fleesch, gekachten oder frittéiert Fësch, Ueleg Witz, Terefejus, Terptair, Teefir, Teefe, Tomaten, Tëscht Iessen, kënnt Dir Waasser an onlimitéierte Quantitéiten drénken. Zocker an Alkohol, Miel a Séisswueren si streng verbueden. All 70 ginn an ouni dealt Go gefrot a soss well d'Autoren vun der Ernärung soen, en einfach ze schaffen. D'Resultat vun der japanescher Fra bestoe fir zwee bis dräi Joer.
D'Empfeelunge vum Ernärung: Wann Dir dës Ernärung no enger laanger Zäit sicht, kënnt Dir zolidd Resultater erreechen. Awer de Problem ass datt et ganz schwéier ass fir dat Erlaabnes Resultat ze halen. Konstant Honger, dréchent Haut, Hoerverloscht, Verletzung vum Verdauung vum Verdauung vum Verdauung kann observéiert ginn.
Fallen a Konsultatioun vun ausdrécken
- D'Gewiicht geet haaptsächlech wéinst Waasser an nom Enn vun der Diät séier zréck.
- Nëmmen ganz kompletent Leit, awer net déi, déi 65.0-70 kg weien, schwéier Gewiicht verléieren.
- Et ass no der Expressioun vum Ausdrock, abegraff Protein, datt d'Haut déi meescht vun allem.
- De GastroinTestinal Trakt, Liewer an Nieren leiden ënner.
- Dofir ginn de Metolgolm verlooss, Et gëtt ëmmer méi schwéier, Gewiicht an der Zukunft ze verléieren.
Déi Empfent vun engem Professionel (Dokteren-Therritist, Nimm vun der Übung Thermaan):
Also entzéiren trotz d'Diversitéit vun Diffenten, et ass ganz schwéier fir jiddereen ze wielen, well jidderee vun hinnen vill Restriktioune am Virfeld- a Kraaftkommen Modler am Set. Och si hunn all zimmlech bemierkbar Nodeeler: hiren Haaptfeelback - si entwéckelt fir kuerz----mwerwooss, an dofir fir e kuerze Resultat. D'Erhalen vum erreechte Gewiicht geschitt net.
Et ass onméiglech fir e zouverlässeg laang -sterm Resultat mat der Hëllef vu knaschtege Diäten ze erreechen.
Fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir Äre Liewensstil komplett änneren. Gewiicht verléieren ass e ganze Komplex vun Interkonfirment Moossnamen a Regelen, déi an all Dag musse verfollegen.