Reduslim Offiziellen Site
Deelt dëst

Effektiv Ernärung mat engem Menü fir all Dag ass dee beschte Wee fir Iech selwer ze brénge

All Meedercher, ouni Ausnahm, dramari Dëst sinn all Är Viruerteeler. Et ass laang bekannt datt d'Diät net onbedéngt en Hongerstreik, oder éischter keen Honger streiken iwwerhaapt. Eegent Ernärung an enger kompetenter Kombinatioun mat kierperlecher Aktivitéit gëtt e méi bemierkenswäert a besser Effekt ginn. An dësem Artikel ass e Muecht System mat engem Menü fir den Alldag ugebueden fir Är Opmierksamkeet ze bidden.

Kaweechelsstrooss Diät

Et wällt Fraen, wéi se an der éischter Haff ugefaang an doduerch hir Positioun aginn hunn, maachen et net ganz wichteg ass, ass et ganz wichteg ze sinn, da geet et ganz wichteg op den Artikel.

Allgemeng Diät Tipps mat engem Menü fir all Dag

Iessen a bal balegéiert sinn, musst Dir vill Substanzen nachigen, datt d'Equitéit, Biller, Protentië souz. Wann Dir dat richtegt Braspystem deen net nëmmen e extra Geheimnis, mee och d'Konditiounszäit verbonnen, awer och ëmmer déi den Owend am Liewensaupp, awer och nom Iessen an der Sich am Allgemengen, awer wat Dir nëmmen Hips, awer och keen Hips, awer och nom Iessen an der Make, awer dann soll Dir selwecht, an dem Zifferensch, awer och nom Zauberer, awer och nom Iessen an der Natur, awer och ëmmer op der Allgemengheet wäert.

Fir datt d'Gewiichtsverloschtsverloscht Prozess méi effiziéiere sollt Dir méi Kalorien benotze wéi Dir benotzt, sou datt Dir am Menü, hutt mir proposéiert, wéivill Kalorien, déi Dir op all Dag drop benotzt hutt. Mir ruffen Deeg an der Reiefolleg un, well et ass Iech egal wéi e Méindeg oder vum Mëttwoch net egal ass, gëtt d'Resultat net änneren. National, keng aner Produkter um Menü, kënne gesot ginn.

Diät fir all Dag

Deen éischten Iesse sollt net méi spéit wéi 9 Auer duerchgefouert ginn, déi zweet ass ongeféier 12 60: 00 bis 17: 00, Hier2 wäerten mir gesinn, wäerten mir di ganz owen, da wäerts de net gleewen, awer gläichzäiteg eng extra Beräicher gewiescht, a keng extra Kalorience fir de Kierper vun de Substanzen kréien Dat, mir bidden engem Trickullacuit mat engem leite Menu.

Éischten Dag (1170 KCAL)

  • Vum Pipies - 200 Gramm ass léiwer op Waasser oder an der NIG -FAD Mëllech, Dir kënnt 50 Gramm grénge Téi, e Glazur vu Bréngen.
  • De zweete Frühstück ass e Glas Low -Fat Kefir mat trockenem Cookien.
  • Mëttegiessen - E bësse Buckwheat Porridge, Cucumber Salat, Bell Pepper a Sellerie.
  • Snack - 100 ml Waasser oder gréng Téi ouni Zocker, Pear oder orange.
  • Dinner ass en Tierkei Filet, eng Zalote vu Kabes a Zalot Blieder, geséchert mat Geméisueleg.

    • Den zweeten Dag (1450 kcal)

    • Fréijoer Kaffi - 200 Gramm vun niddereg -fat Cottage Kéis, e véierte Deel vun der Banann, ongewollten Kaffi an ouni Dampen (Crème, Mëllech).
    • De Quentreider - 2 Karraten huet en Grastafurum um Grastouer.
    • Mëttegiessen ass eng kleng Quantitéit Reis, gedämpft niddereg -fat Fësch, Gurke a Sellerie Zalot.
    • Snack ass e Sandwich Sandwich an eng niddereg -fat Cotte Kéis, Tomate a Bulgarian Peffer.
    • Owesiessen - Geméis Omlet, Geméis Salat (200 Gramm)
      • Smoothies

      Drëtten Dag (1250 kcal)

      • Fréi Kaffi - 200 Gramm Haferwierk, ee grénge Apel.
      • Deen zweete Fremder ass eng hallef Grapefruit, eng Handvoll Walnëss.
      • Mëttegiessen - Geméis Zoppen am Bouillon, awer ouni Fleesch.
      • Snowdogog - Smoothie: Füügt Cottage Kéis (100 Gramm) un de Mixer, e Glas niddereg -fat Mëllech an en halleft Glawe.
      • Owes "- Casseneroul ouni Zocker, e Glas schimmel gEBE Matfir.

        • Véiert Dag (1560 KCAL)

        • Gruef fréi Frühstüler - 200 Gramm vu Brenne mat Nueskell Mëllech, eng Grapfrafen, gréng ouni Hoffnung.
        • Den zweete Frühstück ass zwee frësch Karotten.
        • Mëttegiessen - Geméis Zoppen am Bouillon, awer ouni Fleesch.
        • Snack - Sandwich: Brout, Hottage Kéis, Tomate.
        • Dinner - gekachten Poulet Broscht, stewed Geméis (300 Gramm).

          • Fënneften Dag (1330 kcal)

          • Fréijoer Kaffi - e Stéck Rieser Brout, gekachten Ee, gréng Téi ouni Zocker.
          • Den zweete Frühstück ass zwee frësch Karotten.
          • Mëttegiessen - Geméis Zoppen am Bouillon, awer ouni Fleesch.
          • Snack - Zwee Scheiwen vu bittere Schockela, orange freesh.
          • Owesiessen - Geméis Salat, gekachten Poulet Broscht oder Tierkei.

            • Sechten Dag (1150 kcal)

            • Fréi Kaffi -200 Gramm Buckwheat Porridge, grénge Téi ouni Zocker, gréng Apel.
            • De zweete Freideg ass 150 Gramm niddereg -fat natierlech Joghurt.
            • D Mëttwoch - 150 Gramm Spumme, 100 Gramm beklappte Rëndfleesch, Zalot aus Zalote gelooss.
            • Snowdog - Smoothies: Grind Sellerie, gréng Apel an 100 ml Waasser an engem Mixer.
            • Owes - ënnerdréckt niddereg -fat Fësch, e Glas Tomatenjus, ee Brout.
              • Fësch fir Steam mat Geméis

              Siwenten Dag (1550 kcal)

              • Fréijoer Kaffi - 200 Gramm vu Bill huet duerch niddereg -Fat natierlech Joghurt, eng Grapefruum, grénge Téi ouni Zocker.
              • Deen zweete Fremder ass eng hallef Grapefruit, eng Handvoll Walnëss.
              • Mëttegiessen - 100 Gramm Reis, gedämpft Fësch, Bréissel Kabbage gedämpft.
              • Snack - 100 Gramm niddereg -fat Cottage Kéis, gréng Apel.
              • Owes - Geméis Zalot, Omelet.

                • All Dag musst Dir op d'mannst zwee Liter Waasser drénken, an e Glas Waasserdausendanzwanzeg Minutte virum éischte Molzecht. Als Snack, Dir kënnt «E Rendel iessen, eemol en Dag drénkt Dir drénken "fir d'Figile: e Glasfaart vum Buedemraum. Een Teppech. Esou e Set Drénken Dulls e Gefill vum Honger a beschleunegt de Prozess vum Metabolismus.

                Déi richteg Ausgang aus der Diät

                No der Diät gëtt vum Besëtz ausgeféngt, wéinst där Zäit ufänken mat Steeen an Pake komplett ze ginn, och wann d'Resultat hei op den entspriechende Käschen an déi, inspale kaschtert. Et gëtt och net recommandéiert ganz nozezedenen liichtzegoen, de Bauch kënnt Dir nach eng Kéier of, an natierlech ka jiddereen ze kommen. An natierlech ka de Fall wou de Fall wou de Fall wou de Fall wou de Fall wou de Fall wou de Fall vu deem Fall un Iech ze erhuelen.

                Tipps fir Gewiichtsverloscht

                Et ass ganz wichteg, fir e puer Regelen ze beobbsegend a Reider vun erfuere Nährfaardi ze organiséieren fir e Verzeegen, soss kënnt Dir e Schutz vu Kierper.

                • All Dag iessen soll op ongeféier zur selwechter Zäit duerchgefouert ginn, da gëtt Äre Kierper gewinnt an d'Gefill vum Honger wäert Iech net op onvollstänneg Momenter attackéieren.
                • D'Ziler, déi Dir fir Iech selwer ageriicht, muss ech real sinn. Natierlech ass et onméiglech 20 Kilogramm an dräi Deeg ze verléieren, de Prozess vum Gewiicht ze verléieren ass eng haart Aarbecht, déi muss stämmen an net op de Wee op d'Zil.
                • Et ass ganz genee wéi dech selwer erakënnt fir d'Erfolleg z'erreechen, well och e klenge Resultat schonn e gutt Resultat ass.
                • D'Gréisst vun de Rot soll mech kleng fréien, datt mooss een Déier stung, ass et besser méi dacks ze iessen, awer an ganz kleng Portiounen.
                • Ee vun den Haaptpunkte ass déi richteg Motivatioun. Fannt eng Foto vun engem Meedchen mat enger schéin Gäscht HELT hatt um Frigo ze halen, an och besser Är Foto huelt, wou Dir an der gudder Form huelen. Dat motivinatioun kann e schéint Kleedung, dee scho fir Iech gemaach huet, an Dir sidd net méi sou attraktiv esou attraktiv esou attraktiv dofir.
                  • Fitness
                • Déi idealitéit kann nëmmen erreecht ginn, wa sech kierperlech Ustrengung a richteg Nahrung mat Sport mussendegen, net mat Sport ze huelen.
                • Den Alkoho soll vum Liewen vum Liewen zur Verfügung ginn aus Gläichzäit voll, firwat brauch Dir dës Extraoraten, den Alphorie schiedlech bis zur Zuel vun de Wäert, awer och d'Zuel vun de Wäert.
                • Wann Dir eppes Séisses wëllt, sollt Dir Är Séisses net ersetzen, sou vill Artikelen aschreiwen, se enthalen och vill Miles vu Kilokalorien. Et ass besser just e puer vu Biwwele vu Bitter Schockela ze iessen, et wäert vill méi nëtzlech sinn.
                • Ersatz wäiss Brout mat Roggen, an och besser mat Brout.
                • Dir kënnt net grouss Pausen tëscht Iessen huelen, ginn dëst e komplett entrechte Resultat.
                • Dir sollt op eng staark Ännerungen net daarden änneren op de Scalenen, muss d'Resultat s biddene Bäitränke garantéiert. An waart net op Iech fir e schaarfen Gewiichtsverloscht ze bemierken, dëst ass e graduellen Prozess no zwee Deeg vun der Diät.

                  • Et ass wichteg fir d'Ernärung mam Menü fir all Dag ze erënneren

                  Diät ass net e Saz fir Leed an hongereg Faining ze observéieren, ass et ganz wichteg de richtege Modus ze observéieren, wann Dir e Preperdown hutt, hutt Dir just e Fasting Day a starten Dag vun Ufank vum Ufank. Et ass noutwendeg fir Iech selwer virum Ufank vun der Diät ze korrekt z'informéieren an dann ass de Prozess méi alles interessant ze benotzen, behaate Behandlung wéi Ären Hobby, an net also gefuer.

                  Mir hunn dës Angscht fir de Wee ze verbesseren fir Iech selwer ze verbesseren, befreien mech net e deauverde vun der Diätung zum Ideal, de Moment och ëmmer méi séier.